Senovės laikų grikiai buvo vienas naudingiausių, plačiausiai paplitusių ir skaniausių grūdų. Jame yra augaliniai baltymai ir mikroelementų, būtinų gerai koordinuotam kūno darbui, sąrašas: fagopirinas, rutinas, kava, prokatechininės, chlorogeninės, galo rūgštys, fenolio junginiai. Būtent jų dėka grikiai skiriami esant įvairios etiologijos edemai, aterosklerozei, hipertenzijai, tulžies latakų ir inkstų ligoms, taip pat reumatui ir artritui. Tačiau svarbiausia yra tai, kad grikių dieta yra naudinga tiems, kurie nori tapti lieknesni ir gražesni.
Grikių dieta iš populiarių žvaigždžių
Dietinė dieta, pagrįsta grikių naudojimu kaip pagrindiniu patiekalu norint greitai numesti svorį, šiandien egzistuoja keliomis versijomis. Kiekvienas iš jų turi savo trukmę, efektyvumą ir meniu. Populiariausi yra:
- Grikių vienkartinė dieta - skirta tiek 3 dienoms, tiek savaitei. Dieta susideda tik iš grikių košės, žaliosios arbatos ir išgryninto negazuoto mineralinio vandens. Vidutiniškai per dieną praeina 700 gramų antsvorio. Tai sunkiausia. Svorio metimo apžvalgos ir rezultatai nėra patys geriausi, nes numesti kilogramai greitai grįžta.
- Dieta ant grikių su kefyru. Laikoma, kad be grikių košės naudojamas kefyras be riebalų (ne daugiau kaip 1 litras per dieną). Tai švelnesnis, bet ne mažiau veiksmingas variantas, sukurtas 7 dienoms ar 2 savaitėms. Ateityje, griežtai laikantis dietos, galite numesti 10 kg.
- Grikių dieta su pienu. Kasdienėje dietoje yra grikiai su pienu, džiovinti vaisiai ir vaisiai. Naudingiausias variantas, nes jis suteikia kūnui daugumos būtinų mineralų ir vitaminų. Sukurtas 14 dienų, naudingumas 7-8 kg.
Be pirmiau nurodytų kiekvienos parinkties savybių, yra taisyklių, kurių reikia laikytis bet kuriuo atveju:
- Per dieną išgeriame nuo 1, 5 iki 2 litrų švaraus vandens be dujų. Galite išgerti žaliosios arbatos.
- Leidžiama imti maistą bet kuriuo metu, bet kokiu kiekiu, bet ne vėliau kaip 18: 00 (arba 4 valandas prieš miegą).
- Iš meniu neįtraukiame prieskonių, druskos, cukraus ir padažų. Galite naudoti tik džiovintas arba šviežias žoleles.
- Grikių košę geriausia virti puode arba termose. Norėdami tai padaryti, užpilkite grūdus verdančiu vandeniu, uždenkite dangčiu. Jei puode, tada suvyniokite jį į rankšluosčius ir antklodes, palikdami per naktį, jei termose, tada pakanka 45-60 minučių. 500 gr. grikiai sudaro apie 1, 5 litro vandens. Išsamių receptų su vaizdo įrašu apie garuojančius javus galite rasti internete.
Grikių maisto sistema iš „Pelageya" yra įvairesnė, todėl jos meniu gali skirtis. Pavyzdžiui, likus pusvalandžiui iki pusryčių, rekomenduojama gerti vaistažolių nuovirą iš goji uogų, o pusryčiams valgyti košę su džiovintais abrikosais, garintais per naktį. Vakarienė su grikių koše su 5-6 vnt. slyvos ir sezamo sėklos. Paįvairinkite vakarienę grikiais, pienu ir cukatais.
Kontraindikacijos ir trūkumai
Kiekvienos dietos esmė yra maisto vartojimo taisyklių rinkinys su tam tikrais apribojimais, susijusiais su maistu, jų kiekiu, kiekiu, taip pat intervalais tarp valgymų. Dažniausiai draudimai kūnui turi savo pasekmes.
Grikių dieta nėra išimtis, nes tai reiškia, kad maisto produktų energinė vertė sumažėja žemiau minimalaus lygio, ty mažiau nei 1000 kcal. Natūralu, kad dėl to vyksta svorio metimo procesas, nes kūnas pradeda išleisti daugiau, nei gauna, tačiau tai sukelia daug problemų:
- Mažas kalorijų kiekis gali sukelti bendrą silpnumą, galvos svaigimą ir galvos skausmą. Išvardyti simptomai yra signalas, kad grikių dieta yra draudžiama žmogui. Pakanka vienos dienos, kad sužinotumėte, po kurios turėtumėte pakeisti maisto sistemą, kad greitai prarastumėte svorį.
- Dėl dietos monotonijos yra gana sunku išsilaikyti nustatytą laiką grikių košėje.
- Svorio metimas vyksta greitai, o tai reiškia, kad padidėja „yo-yo" efekto tikimybė. Labai svarbu teisingai išeiti iš dietos.
- Netinkama mityba ir dienos energinė vertė gali padėti sumažinti kraujospūdį, paaštrinti lėtines ligas.
Perėjimas prie laikinos grikių maisto sistemos rekomenduojamas išskirtinai sveikiems žmonėms. Mitybos specialistai nepritaria nėščioms moterims, maitinančioms motinoms, aktyvaus gyvenimo būdo ir kasdienio fizinio aktyvumo žmonėms, diabetikams, hipertenzija sergantiems pacientams, taip pat žmonėms po pilvo organų operacijų.
Pagrindinių mitybos specialistų rekomendacijos
Norėdami išvengti neigiamų pasekmių, mitybos specialistai pataria namuose pasiimti papildomą multivitaminų kompleksą. Tai padės išlaikyti kūną darbinę būklę.
Jūs neturėtumėte laikytis grikių maisto sistemos ilgiau nei 2 savaites, o jei žmogui reguliariai pradeda skaudėti galvą ir išsekimas, tada ryte tuščiu skrandžiu rekomenduojama išgerti stiklinę negazuoto vandens su citrina ir šaukštą. medaus (prisotins energijos).
Kalbant apie jo-jo efektą, būtina atsargiai ir teisingai atsisakyti dietos, kad ji būtų pašalinta. Norėdami tai padaryti, turėtumėte visiškai pamiršti persivalgymą + į dietą palaipsniui įtraukti maistą, kuriame yra gyvūninių baltymų (pavyzdžiui, pusryčiams valgykite 1 kietai virtą kiaušinį su rugine duona ir neriebia varške, vakarieniaukite su grikių sriuba ir vakarieninkite su grikių košė su pienu). Saldžių ir riebių maisto produktų kiekį rekomenduojama sumažinti iki minimumo.
Kad ir ką galima pasakyti, laikantis grikių dietos lieknėjimo metu lieka ir nauda, ir žala. Tai gana paprasta ir prieinama, efektyvi ir greita. Bet gydytojų nuomonė apie tai kaip apie 2 savaičių mitybos sistemą išlieka neigiama. Jie pataria kaip pasninko dienas naudoti grikių dietą, kuri bus naudingesnė organizmui valyti. Svorio metimui patariama jį stebėti ne dažniau kaip kartą per 2 mėnesius.